ケトルベル 一般日本人の適正重量は本当に16キロなのか？

○構造動作トレーニング ↓ ケトルベル ○11キロ 左・右 5回× 4セット プレス (反動を使わずゆっくり上げる) (1セットごとに、ボール胡座で「骨盤を立てる感覚を掴んでから」) ○11キロ 左・右 10回× 12セット ワンハンド・スイング ○11キロ 左・右 3回× 4セット TGU ...ケトルベル 一般日本人の適正重量は本当に16キロなのか？